Sağlıklı kilo almanın püf noktaları

Öncelikle kilo almak için aşağıdaki kuralları


uymanızda yarar olacaktır.Kişiye göre kilo almak veya


kilo vermek gibi oldukca zor olabilir.Bu konuda dikkat


etmemizin kurallarına uymakta yarar olacaktır,


kilo almak için uyması gerekenler.


-Stresden mümkün oldukca uzak durun.
-Uyku düzeninizi mutlaka özen gösterin.
-Mümkün oldukca fazla yorulmamayı dikkat ediniz.
-Sigara kullanıyorsanız azaltmanızda gerektiğinde sağlınız için bırakmanızda faydası olacaktır.
-Eğer spor yapıyorsanız toplam antreman süresi1 saaten fazla antreman yapmayınız gerektiğinde uzman hocalarla görüşün.
-Mümkün olduğu kadar hızlı yürümeyin.
-Uzak yolunuz varsa mümkünse araçla gidiniz.
-Sık sık yemek yeyiniz
-Gıdalarınızı mutlaka ağırlıklı olarak protein artı karbonhidrat ile birlikte alınız.